أفضل 4 خضار لفقدان الوزن مع الحفاظ على توازن الجسم

 افضل الخضار لفقدان الوزن 


هل تريد ان تصبح خفيف الوزن وتخسر عدة كيلوغرامات من وزنك ؟


أليكم بعض انواع الخضار التي له فوائد عديدة وتحافظ على توازن الجسم خلال فترة تخفيف الوزن 


1- القرنبيط 


يحتوي خضار القرنبيط على 27 سعرة حرارية فقط لكل كوب. وهو يوفر العديد من الألياف التي تساعد على إبطاء عملية الهضم وتعزيز الشعور بالامتلاء.



2- البازلاء الخضراء 


تحتوي البازلاء الخضراء على ما يقارب من 9 غرامات من الألياف لكل كوب. ويمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع بسهولة.

كما يمكنك تناول خضار البازلاء الخضراء المجمدة إلى الحساء، أو الاستمتاع بها كطبق جانبي مع زيت الزيتون والليمون.

او تناولها بعد غليها 



3- السبانخ 

يحتوي خضار السبانخ على القليل من السعرات الحرارية ، وعلى قيمة غذائية عالية جداً، وهو متعدد الاستعمالات لاستخدامه في جميع أنواع الوصفات.

والسبانخ من الخضار التي يرتبط تناولها بخفض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري وامراض القلب المزمنة 




4- البروكلي

خضار البروكلي غنية بالألياف الغذائية. يمكن طبخها مع زيت الزيتون البكر الممتاز والتوابل

. كما يمكن تناولها مع المعكرونة أو اللحم.

أو عليها بالماء وتناولها وتعطيك كامل الفوائد الغذائية